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控制體重 就像是 理財一樣
都可以習慣每天記帳 於是現在每天登記食物
吃多少胖多少 少吃多少就多瘦多少
我一樣維持一天2500cc的水
| 日期 | 體重 | 早餐 | 午餐 | 中餐 | 熱量 |
| 8/8 | 60.5 | 小蛋餅150cal | 吃friday750cal | 無 | 900cal |
| 8/9 | 60.1 | diy奶茶150cal | 餐包100cal 1/3泡麵100cal |
自助餐500cal |
850cal |
| 8/10 | 59.7 | 紅茶.cheese條170cal | 義大利麵400cal | 夜市小吃400cal | 970cal |
| 8/11 | 59.8 | diy奶茶150cal | 乳酪餅350cal | 1/2便當500cal |
1000cal |
| 8/12 | 59.4 | 1/2飯糰300cal | 一點菜飯150cal | 牛肉麵1/2+清茶600cal | 1050cal |
| 8/13 | 59.5 | 自製蛋餅300cal | 1/2牛舌餅150cal | 快炒+1/2巧克力奶茶1000cal | 1420cal |
| 8/14 | 59.3 | 1/2巧克力奶茶250cal | 無 | 便當500cal | 750cal |
可以發現我的菜單很多元
可以吃快炒 可以喝飲料 可以吃星期五餐廳 可以吃義大利麵
但是要控制總量
吃太多的隔天就是要減量
而且為了不讓胸部縮水 幾乎每天都有牛奶的
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